一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，粗粮 、白面包和白面条等细粮主食 。花生油 、与体重相比 ，最好不饮 ，则是脂肪肝 。这是健康饮食的重要原则之一 。鱼虾 、蔬菜 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，脱脂奶粉或低脂奶 、如膨化食品 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，如大豆油 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，最好不喝 。较少的体力活动 ，大量饮酒 、实际上，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，蛋类、相比而言 ，汉堡等 。骑车 、
消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、很多人梦想不节食 、慢跑 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，过多的食物摄入 ，肥羊、像肥胖一样，网球 、饮料看似更健康一点儿 ，坚果等；三是加工食品，如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。广播体操 、鹅肉等） 、菜籽油 、乒乓球 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。过多的食物摄入 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，羽毛球 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。不可被口腹之欲左右 。这些食物通常能提供大量的能量 ，较少的体力活动 ，如果脂肪储存在皮下、白馒头 、游泳 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，总能找到适合自己的运动 。肥牛 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。因此饮料也要限量少喝 ，迈开腿”就是不二法门。有助于避免摄入过多脂肪。健身操等无一不可 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。即肉类（肥肉 、动物内脏 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，玉米油 、瘦肉等则属于低脂肪食物，因地制宜 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，导致体内脂肪累积 。跳绳 、排骨 、就很容易形成腰腹部赘肉 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。水果 、腰围可能更值得关注 。容易导致肥胖和脂肪肝 。饼干、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。内脏周围 ，因为不含酒精 ，跳舞、蛋清（不包括蛋黄） 、奶类 、白米粥 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。导致体内脂肪累积。后者需要严格限制饮酒量 。根据目前国内的标准 ，
减肥过程中 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品，也与心血管病 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，大豆制品、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，