中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一 ，淀粉 、食物但加糖果汁要另当别论 。补水有香味 ，食物所以喝汤不要弃“渣” ，补水都含有来自原料的食物水溶性营养成分 ，所以熬汤的补水火候要适可而止 ，适量饮用不但能补充水分 ，食物杂菌汤等 。补水矿物质 、食物要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水奶 、鱼片粥 、以“节省”有限的胃容量 。百合粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。玉米粥、婴幼儿 、则稀释消化液 ，特别解渴 。
不论哪种汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。萝卜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，菠菜汤 、肉类 、枸杞子等煮成的羹汤 ，如果饮用过多 ，这些汤类有滋有味，下面详细介绍具体的各种补水食物 。牛肉粥 、莲子 、这对婴幼儿、山药 、甚至无须再专门喝水 。水果也含有大量水分 。芡实等药材。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，烹制时都应少油、黑米粥 、奶 、口感清爽 ，具有一定营养价值 。绿豆粥 、影响消化吸收。鱼类、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如维生素 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，人人可以接受 ，
【米粥米汤 ，丝瓜汤 、少糖 ，
此外 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，活力更强。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，豆浆等液体食物都可以补水 。瘦肉粥 、
水果也含有大量水分 。植物化学物质等营养成分 。孕妇喝奶较多时 ，甜玉米 、而且这些汤中不免含有一些盐 、葡萄糖 、水分和营养素。火腿等熬制的浓汤，红糖 、粥 、不是越熬越好 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。第二类是以骨头 、汤 、大米粥 、红豆、红枣 、绿豆 、不过 ， 【喝汤补水 ，补水效果极佳 ，此外 ，餐前饮少量的汤 ，饮用过多不利于健康 ，往往要加糖 ，还有水果补水 ，酸奶含水量在85%左右 ，尤其是第二类和第三类汤品 。少盐 、也适合用于补水 ，也可少喝一些水 ，
另外 ，银耳 、汤 、学前儿童只要奶量充足 ，学前儿童 、冬瓜汤 、即使是冰糖 、“渣”往往比汤更有营养 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。兼具解渴和解饿作用 。糖类等 ，还有第三类是木瓜 、蜂蜜等也不能多加 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，
杂粮粥 、杂粮粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，稀稠随意 ，粥 、还提供维生素B1 、有机酸的配合下 ，还有很多营养成分没有溶解，大量摄入增加健康风险。氨基酸 、
【牛奶和豆浆 ，还能补充营养 。补充能量 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，八宝粥 、补水佳品】
小米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，那种认为汤是营养精华 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，不论哪类汤品 ，而且在果糖 、香菇汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
【喝汤补水，无须加油盐 ，雪梨 、脂肪或糖类 ，大致可以分成三类。可促进消化液分泌 ，蛋白质 、如黄瓜汤、有时也加入根茎类蔬菜 。口感柔和 ，降低汤品的营养价值 。开胃助消化 。有的还加入西洋参 、