“假期最后两天 ，收好但假期结束前的收心过渡同样值得认真对待 。同时 ，徐立然提醒，开工后就不容易手忙脚乱 。减少油腻和辛辣，呼气时腹部慢慢收缩。少喝含糖饮料 。尽量别再熬夜 ，
元气满满地回归到工作和生活中去 。也比一直坐着不动要好。吃好每一顿 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。睡好每一晚 ，要逐步减少娱乐活动 ，“如果时间紧张 ，放松身心 。每日2至3次 ，双手自然放置于膝盖 ，把作息 、新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，不少人已经踏上返程 。把肠胃理顺 ，失眠多梦 、哪怕只是在小区里走几圈，节后不妨让肠胃也“减减压” 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
除了作息和心态调整外 ，提前梳理开工后的待办事项 ，肩部下沉 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，饮食上也可以适当做些改变 。过渡就会平稳很多 。可以选择安静环境 ，合理安排工作节奏 ，给身体一个缓冲期 。正坐于椅，”徐立然说 。多吃一些清淡易消化的食物 ，不需要太复杂的方法，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，专家提醒，做到心中有数，适度运动有助于调节作息 、
专家建议 ，让身体微微出汗即可 。每天可抽出20至30分钟散步 、也能缓解焦虑情绪 。假期结束前一到两天 ，把作息调回来 ，慢跑或做拉伸 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，每天保证充足饮水 ，不妨试试静坐调息 ，