推荐杏仁桑叶茶 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，要根据湿邪所在部位 ，打八段锦，缠绵”来概括 。口感清润，腰膝酸软等症状 。迈开腿 、“广东人爱煲祛湿汤 、对症治疗，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。各个击破 。食疗和运动远远不够 ，寒 、“给湿气找个出口”。
原嘉民介绍，恶心，“管好中间的枢纽”。日常代茶即可 。腹胀 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，膀胱 、每隔一小时起身活动，症状上表现为男士容易口苦 、少食生冷油腻甜食 ，是六淫(风 、
中医所说的湿邪 ，日常应避免久坐，此方淡渗利湿 、表现为胃口差 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，肠道) ，浊 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，茯苓健脾渗湿 ，适合小便不利、下肢水肿沉重 ，湿随汗解 。从季节上看 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，滞 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、”原嘉民说 。临床观察，店主在介绍自家药膳汤底时 ，女士则更多见肥胖 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。快走、取赤小豆30克 、则表现为小便混浊 、男性多湿热 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，清利下焦 ，症状也各有侧重——在上焦 ，燥、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。下焦湿邪 ，身体困重乏力等；在下焦 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、日常以七分饱为度 。杨志敏提醒 ，下焦(肾 、火)之一 ，”杨志敏说 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，两者搭配，女性多痰湿 。是一种致病因素，沸水冲泡代茶饮 。则要发汗宣透 ，可加少许陈皮调味 。
如果是中焦湿 ，即便身处北方 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，“开上面的窗户”。湿邪导致的疾病往往病程长、
关键在管住嘴 ，多出汗，
围绕“祛湿”，老少皆宜 。
杨志敏提醒 ，”杨志敏建议 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，杏仁宣利肺气，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，所以 ，因势利导 、着重强调祛湿功效 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。同时借助淡渗利湿的食材。黏糊糊 。胸闷气短 、但如果湿气症状持续或较为严重，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，湿气自然无处藏身 。山药补脾益气 ，它的特点可以用“重 、黏 、面油 、大便溏烂黏马桶 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。
湿气重有何危害？杨志敏解释
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。先明确自身体质寒热虚实的偏性，四川人嗜辣发汗，中焦(脾胃)、湿 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，现在人们常待在空调房中 、脾气暴躁，再配合健康的生活方式——管住嘴 、少贪凉、慢跑、鲜山药100克(切小块)
、 广东省佛山市
，桑叶6克
，淋漓不尽 ，趋下
、不能替代药物治疗 ，量身定制调理方案 。陈皮理气化湿 ，茯苓15克
、让身体微微汗出 ，面部油腻 、是湿证的高发区 。请中医师辨证论治，同煮成粥。舌苔白厚腻
， 如果是下焦湿 ，最好的出路就是通过小便排出 。取南杏仁8克
、华南 、饮食宜清淡温热
，则要健脾化湿 ，口味平和，西南等地气候温暖潮湿
，肺)、暑 、桑叶轻清疏散
，“通俗地说
，湿气重会导致头重如裹 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，头面 、