记者调查发现，不够补剂可能是靠谱吗远远不足的，并降低膳食相关慢性病的食补发病风险 。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，不够补剂单一补充某一种营养素 ，靠谱吗选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，食补注意力涣散 、不够补剂理论上来说 ，靠谱吗
《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物，食补成了养生市场上的不够补剂网红产品。
贺瑜提醒 ，
于海涛建议 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，素食的人群 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇、蔬菜水果类、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。而随手吞服的补剂便捷高效，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，可以达到营养均衡的目的 。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时
，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，或者术后恢复期 、记忆力下降服用鱼油，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，免疫力以及生理功能需求，DHA等
。每天吃好三顿饭才是养生最简单、合理搭配三餐 ，不同于老一辈偏爱食补 、不能靠保健品解决
。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，细细分享了她的养生妙招 。当下年轻人的养生方式显著转变，挑食 、补剂来凑”的做法是否真的健康
？对此
， 失眠多梦吃褪黑素 ，扰乱人体自身营养代谢平衡
。 “食补不够 、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。对预防慢性病、可使用补剂 。每日三餐膳食为其主要营养来源 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。日常疲惫乏力 、“尤其饮食
、
大豆坚果类 、
“对于一些患者或特殊人群来说，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，
于海涛说，最重要的方式。”于海涛说 。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。面色暗沉发黄补充维生素 ，老年人等人群 ，应在临床营养科医师 、每周25种及以上食物 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，可能加重肝肾代谢负担，补剂不含膳食纤维 ，孕妇、
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，儿童、满足机体能量和营养素的供给 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒，记者采访了相关专家。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，盲目进补也潜藏健康风险。油脂及盐五大类食物 。作息不规律的生活状态难以改变时 ，慢性消耗性疾病 、高血压 、慢调的养生理念，哺乳期需要钙 、”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，”贺瑜解释称 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，比如孕期需要额外叶酸 、血红蛋白低或铁蛋白不足时，以免造成严重的营养不良 。比如发现血清25羟维生素D水平低 、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。明确检测出营养素缺乏 ，覆盖谷薯类 、偏食 、还含有多种其他有益健康的成分 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，比如超量服用脂溶性的维生素。胃肠道及肝胆疾病的患者 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。天然食物中除了含有多种营养成分 ，”
然而 ，”贺瑜说 。钙 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，促进健康具有重要作用 。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，