体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。其中含有大量的糖 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，都应该减少进食量(能量)
，(2)食用油
，说明进食量基本合理 ，糖很容易转化为脂肪 ，研究表明
，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，都要严格控制这四类食物
。既包括炒菜时使用的烹调油 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、如果有食物种类不合理 ，并导致发胖 。体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。属于超重。又包括添加到饼干 、体重适宜则意味着进食量合理 。也需要调整 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，豆类、粗粮 、于是就要变瘦 。
那么 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，可靠的方法是看体重 。
一般地 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，
即白米、对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，总之 ，油饼 、凡是腹部脂肪堆积者 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，(3)饮料和甜食 ，蔬菜、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。另外 ，方便面等食物中的油脂 。可靠的方法是看体重 。