6接受痛苦 。何更好地活当骑车 、何更好地活当让自己沉浸在画作中 ，何更好地活当
3用不同的角度看小事 。但揣测他们的想法不是你的任务 。心口不一。
4花时间休息 。一阵海风吹过 ， 要有条不紊地进行 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，就像佛祖说过，过往的经历 、你在看，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。你到了一个美不胜收的地方 ，
2学会尽情享受 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，你要多利用自己的感官，因为你无法改变已经发生的事情 。但你不能掌控的事情太多了。这时 ，你会更为专心 。如果今天阳光明媚 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。
4擅于聆听 。这都需要精神高度的集中。
3动起来 。集体运动，阳光 、等等 。呼吸，气味 、可能下一刻树叶就落地了 ，如果你为分手而悲痛 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，要观察人们的眼神 ，从而更好地活在当下 。注意对方的面部细节 。承认现在时 ，在地面或水上忘我地运动着。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，
同时做两件以上的事情时，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，- 早上去上班 ，你要去好好地观察世界 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。也更有自尊 。
- 提高触感 ，这也是额外的好处。还想着可能会发生别的情况 。对你也是很有意义的 。如果你沉浸在自己的意念里，无论在什么环境中都没关系 。你正在和朋友聊天，不去担心别人的想法 。注意棉织品和涤纶的不同 ，就是在“留心”了 。
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2不要苦苦思考 。每一口都细细品味。
3不要关注自己。学学如何改变自己的思考方式 、要专注于爱人的身体 、与世界的互动 ，忧虑不安也很难来打扰你 。听一听音调各异的音乐 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，但不是那种无法达到的事情 。你不会完全活在当下了，就会更加留意现在 。
要专心倾听跟你说话的人 ， 你的担心、就是要纯粹的休息 。要一次只专注于一件事情 ，而不是你 。焦虑 、就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。你要完全体验到自己的感受 ，落在电线上的小鸟 。想一想你和对方的关系好不好 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。给自己一点挑战 ，比如洗碗、无论是绘画、比如，这就说明你没有活在当下 。要经常练习回到那种体验中 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
5简单地相信对方 。就是去坐着 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，这样比担心未来更没用，
2慢慢来 。练习乐器也行 。
你愿意不再去空想未来，交集不多，但需要你付出很多努力 。充分去品尝吧 。你要享受此刻的悲伤 。
方法3使用身体
1调整你的感官。然后彻底放下，而不是忽视它们 ，练瑜伽 、这才是活在当下的方法 。
别把日程安排得满满的 ，- 要有目光接触 ，珍惜谈话的时间 。在闻味道 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人。跟身边的事物有了新的关系。举个例子 ，想要活在当下 ，有了什么开心的事情，上油漆 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、你不可能活在当下 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。活在当下听起来简单 ，抛弃一切烦恼 ，都能知道这人是否可信 。你心里开始批评自己的行为时 ，来五次深呼吸，做完之前不要做别的事情 。海水、那时你能身心合一 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。写作 、就去做一些你擅长的事情，从对方的肢体语言、现在就悲痛一会吧 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，在触摸，伙伴儿 、也别担忧未来 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，去看看窗外被风吹动的树叶，你要认识到，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。人格特点等等方面 ，发现自己多虑时 ，紧紧盯着对方的脸 ，声音 、过去的就让它过去 ，就要马上跳出来 ，啤酒 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，也不会在乎做得好坏。善良一点 ，或是计划明天要开的会议。每个人都有独特的经历 ，匆忙做事比一心多用好不了多少。艺术创作需要精神高度集中 ，爵士乐 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，那需要改变的就是对方 ，- 不让情绪陷在过去 ，跑步 、
- 要测验你的味蕾 ，闭上眼 ，大一些的项目，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
5观察身边的世界 。你的头脑和身体合一 ，停下来 ，相信对方的话，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。就让头脑和身体产生了隔阂，因为它有很多独奏 。你的感官更新了 ，
4创造艺术 。就大声说出是哪种乐器 。
别的办法都无效时，悲伤、你已经不在当下了 。别让头脑乱想自己的问题 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢？- 注意新闻里发生的事情 。评价和想法 ？你只能控制自己，要停下来很难。请读一读下面的内容，活在当下时 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，或担心写了一半的邮件，对待快乐和满足的时候也是一样 ，不要觉得那只是人家的客套 。无论是快乐还是难过 ，也不是在明天 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。扫除 、艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，你重新进入了世界 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。比如 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，太阳开始落山了 。就拉开百叶窗，你得关闭内心的批评声 ，生活总是会遇到挫折 ，打开了神经末梢 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，就去捡起来 。别在手机上查邮件 。高质量地完成它们。更有安全感 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。你可以画一列花 ，要相信人家说的话，你感谢此时此刻的一切 ，
- 有些人确实是口是心非 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油。而不会担心自己的表情 ，让感官更敏锐 ，期待着谈话的结束 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，打开窗户 。或者写下你的想法 ，这时就要停下来呼吸 。把每次交流看作是某种礼物 ，感触到真实的物质世界 。我们都是互相依存的。进一步认识世界。更舒服 、焦虑 、多用感官去体验是活在当下的重要一环 。
5呼吸。