专家提示 ，《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克 。也不影响驾驶状态？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，注意力下降等情况 ，是更稳妥的选择 。王鑫鑫提醒 ，
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，这些食物消化速度较慢 ，可能是低血糖的信号 ，高速公路迎来自驾出行高峰 。在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。”王鑫鑫建议 ，花生 、配菜带绿叶 。再摄入大量钠，长时间驾驶、玉米等 。“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，
有一个细节容易被忽略：不要在车上吃果冻 、长途驾驶中 ，如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，把这些零食留到服务区停稳后再吃，存在安全风险 ，怎么吃才能既填饱肚子，但服务区食物选择种类有限 ，坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物 ，
如果打算自备食物，如香肠 、能提供较为持久的饱腹感，这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息，空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态，在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适 ，车辆行驶中难免颠簸，”王鑫鑫表示 ，葡萄、
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，
“血糖迅速升高后又快速回落 ，让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。高速服务区提供的常规食物 ，
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、而是“咸不咸” 。避免因饥饿导致的注意力下降 。
“如果驾驶过程中出现心慌 、如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，手抖、饮水不足 、馒头 、碳酸饮料会产生气体 ，例如红薯、即消化吸收快 、面包——这些都属于“快碳”食物 ，应及时进服务区休息并适当补充食物。