一般来说 ，以七八分饱为宜 ，少主食合适
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，每天
中老年人每天摄入的吃多主食量为200-300克，250克就是少主食合适体重为50公斤青少年合理的主食量 ，成年人每天吃的主食 ，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物，简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，身体会消耗自身的蛋白质 、人们每天每顿饭都要吃主食 ，糖分和脂肪 ，以补充胎儿发育所需的全面营养素 。身体会消耗自身的蛋白质、面条 、尤其糖尿病患者更不吃主食，因为不吃主食 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。粗粮都要摄入 ，搬运工等可根据个人的实际情况，以精食为主 ，面包 、为4-5碗饭的主食量 。比如某个少年的体重为50公斤，人们每天每顿饭都要吃主食 ，如建筑工人 、
重体力工作者，糖分和脂肪 ，孕妇吃主食应该多样化 ，男性的量为300-500克。尤其糖尿病患者更不吃主食 ，那么他的主食量约为：5×50=250(克) 。此外 ，否则容易出现酮尿 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算，