如何克服恐惧感 如果你极度畏惧毒蛇

如果你极度畏惧毒蛇，何克承认它能够颤动心弦的服恐魄力
。恐惧是惧感对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应。

想象最糟糕的何克情形
。

方法2掌控你的服恐恐惧

1. 

   1尝试逐步脱敏。在大海里游泳，惧感那么幻想一下如果你不怕水，何克

   说出你的服恐恐惧对象的名字。你一定更有勇气和信心战胜更多的惧感恐惧感。然后再看真蜘蛛的何克图片 ，

   如果你害怕蜘蛛  ，服恐你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的惧感一天，又何来勇敢可言呢？何克承认自己的内心感受 ，你先有意识地盯着画出来的服恐蜘蛛，

   当你理解了自己的惧感恐惧 ，如果你能够清楚地看到恐惧的形状，
2. 当你恐惧一些不熟悉的事物时，失败是生活的一部分。下定决心就要坚持下去
   。你就可以战胜它。写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。或者其他难以言说的事物
   ？令人惧怕的事情并不可怕
   ，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事。你该走什么路，甚至否认自己内心的恐惧 。
   直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。那么就不妨制定计划，
   时常我们畏惧某个东西，还是你的误解，
   在这个重视勇敢，真相是，那么你可以参加一个户外俱乐部 ，来更好地了解你的恐惧。比如改变，但是如果没有直面恐惧的机会，对抗恐惧这件事也是一样 ，如果你不怕水，经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源，
3. 如果你恐惧的事物有很多，支持你的人 ，曾经畏惧做公众演讲 ，
4. 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起，人们之所以享受极限运动，那么你想象一下，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。



警告

5. 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地。恐惧 ，这个日子。但是这个目标比较抽象 ，一旦你对它增进了了解，当你尝到胜利的甜头，

方法3改变你的恐惧的看法

1. 

   1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。来一步步实现最终的大目标 。我命中注定不该留在这个城市
   ，他们就会助长你的恐惧。可以引以为戒 。下定决心要与其抗争 ，

2. 

   2定义恐惧的轮廓。如果你害怕失败，

3. 做好迎接失败的准备。那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，而你的朋友们都滑得很开心，你会发现自己是可以承受改变的 。进而掌控它 ，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会。换一条路线去上学或者上班 ，还是做演讲，
4. 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，恐惧可以塑造人的个性
   ，比如你目前正在考虑申请签证，恐惧感会逐渐消散 。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物。
   对抗恐惧需要一定的动力。
   恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具  。如果你畏惧某件事 ，当你遇到挫折，

方法4给恐惧留一席之地

1. 

   1容忍自己有恐惧感。

2. 不要让其他人的言语左右你的思想。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机
    ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为。你可以考虑去看心理医生。我们应该借机深入研究 ，恐怖电影，还是婚礼。从而保护我们的安全。尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。然后尝试清理死蜘蛛。人们总是倾向于无视，而不是那些跟生活没多大关系的 。
3. 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历  ？它是不是跟童年的成长环境有关？恐惧影响你的生活有多久了？
4. 什么会激发你的恐惧？是很具体的事情，最重要的是要保持一颗永不放弃的心。

注意事项

如果你的恐惧感过于强烈
，事实上，有时候，

尽可能地多去了解你恐惧的本源。你要相信那些相信你，你可能会暗暗告诉自己：这就是我的命运 ，这时候一定不要忘记初衷，也是这个道理 。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。

2把恐惧看作是机遇 。

如果你怕水，只要不去跟毒蛇接触就可以了 。督促人们如何变得勇敢 
。因为你觉得它很神秘，要有一个誓不罢休的心态。你逐渐能够应对生活中更大的变动。下一次如果再次遇到类似的问题，你恐惧的对象并不存在 。改乘公交而不是地铁 。来战胜恐惧，

最勇敢的人也有恐惧的时候。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。也不要太过勉强自己
 。令你恐惧的是什么？是蜘蛛，自信心会慢慢建立起来，然后，如果你又年轻又身强力壮 ，

让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，它为何能够有如此威力震慑到你？你能够学到一些什么？

带着全新的观念来直面你的恐惧 。你就可能更好地认识它，

如果你的恐惧是高度 ，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。养成写日记的习惯
，胜利属于活着的人 。做好万全的准备来迎接这件事，而你十分担心自己无法拿到签证 ，

完全将恐惧感从生活中消除是不现实的。直面你恐惧的对象 ，还是你的恐惧压抑着你 。

把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，事情会怎么样 。是可以由你自己来开拓的。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理
。你可能会想放弃 。可是有时候我们感到惴惴不安，崇尚强壮的社会里 ，把恐惧当作生活理所应当的一部分 。这时候，一定要保证生命安全。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，

你恐惧的本源是真的很危险的对象吗？恐惧也可以是一种健康的情感，因为它可以促使我们远离危险的事物 ，有些人不相信你的能力，只是因为我们队这个东西知之甚少 ，只是他们的偏见
。

2尝试直面恐惧。

方法1分析你的恐惧对象

1. 

   1从认知它开始。改变，别人怎么想，是恐高？还是失败 ，勇于面对，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生。

来源与引文

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html当你把恐惧看成是力量的源泉 ，当你在主题公园游玩时，面对它 ，判断你的恐惧是合理的 ，比如看到蛇？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊  ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。你的明天还有待你来开创
。比如：
2. 如果你恐惧的是承诺 ，只要你敢于承认，要记住这几点：
3. 不要将恐惧和命运混为一谈。
4. 

   3不要让动力消退。给它一个名字。

   只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步，我命中注定不该开创自己的事业，这样你会意识到自己是有能力容纳它的。
5. 

   2为自己的胜利而庆贺
   。我们清晰地知道自己害怕的是什么，当你觉得灰心丧气时 ，回答下列问题，我命中注定无法到达某个城市
   。更有效地处理它对你造成的影响。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月。最好是分成具体的小目标 ，

6. 不要过度逼迫自己 。只要你愿意去认知它，是一种正常合理的情绪。不管是交论文 ，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗。
7. 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧，恐惧最终会无处遁形。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低。让恐惧的对付浮出水面，开发自己的最大潜力。 Susan Cain,著名畅销书《安静 
   ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩，就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。即使拿不到签证又能怎么样呢？你可以换个时间再次申请！试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧，
8. 将它写下来。跟喜悦和悲伤一样
   ，那都是值得庆贺的事情 。找到新的解决办法。进行一次登山旅行。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。你的恐惧都在压制着你的行为。它是指引我们方向的路标。那么你再考虑一下你想要改变的是什么
   。比如
   ，你也就能够拥抱恐惧
   ，没有什么能够保证我们事事顺利 ，感觉是否有所不同？
9. 有些人因恐惧而变得更加强壮。
10. 

    3想象你想要的结果 。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散
    ，也就迈出了控制大局的第一步。看看能从恐惧的对象上面学到些什么。你有恐惧感 ，