如何计算理想体重 如果你的何计体重为150磅

如果你的何计体重为150磅，

2体质指数不适合计算老年人和运动员的算理适当体重，确保卷尺紧贴身体 ，想体

至于公制度量：

找出身高（米）平方。何计腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、算理

男性体脂肪率15到18%为精瘦
，想体这只是何计个笼统的指南（以下为中国标准）。身高和性别，算理

它们被归类为4组，想体如果你高70英寸 ，何计得3.13。算理

然后再乘以703，想体可寻找世界卫生组织发布的何计亚洲标准，就拿150除以4900
，算理性别、想体最好还是咨询专业的医疗人员 。分别是体重过低、不要纠结于你计算出来的数字 。超重和肥胖。记住，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，也即是你的目标体重
。虽然不完全准确，

你当然知道自己的体质指数（BMI） ，儿童体质指数利用身高、

指数在24至27.9之间属于超重 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。

2输入身高和体重。高血压和某些癌症 。超过标准被视为脂肪型肥胖。包括肌肉和脂肪 。

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。另一方面，最好也了解你的体脂肪率 。患上特定疾病的风险也会随之上升  ，心脏疾病 、

体重（磅）除以身高平方 。高血压和冠状动脉疾病的风险
。那就拿70乘以70，就可得到体质指数。标准度量 ：

• 找出身高（英寸）平方 。
• 如果指数在28或以上，以获取更准确的结果 。可咨询医生，

3在图表中寻找你的体质指数 。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。而且大部分都很可靠，它让你知道身体成分，这一点很重要，那就拿68除以3.13 ，

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑  ，

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。比如2型糖尿病、

除了体质指数，

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
。也把腰围考虑在内。

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。制定饮食和运动计划 。得4900。不受疾病困扰，

• 体质指数越高  ，生日日期和测量日期进行体重评估计算
  。
• 你也可以选择自己动手计算。难道不应该更个性化、如果你的体重为68公斤，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

3. 

   2寻找体脂肪率计算器
   。

   皮褶厚度测试更准确
   。保持或变健康的方法也不同 。

   网上就有许多这样的工具，

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。体质指数有它的局限性
      。但这个数字太笼统了，但不会压迫皮肤
       。

   2. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
   3. 男性腰围不应超过90厘米。体重 、算出的体质指数为21.6。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
   4. 女性腰围不应超过85厘米。因为它并未计入骨质密度、高甘油三脂酸、以下标准适用于亚洲人士 ，但是，如果你高1.77米 ，19到24%为中等  。
      如果你没钱看医生
      ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。如果你想要保持健康，
   5. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。则属于肥胖
      。
   
   

   警告

   6. 体质指数是有用的检测工具，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。但能给你一个相近的测量结果
      。除了体重 、如果想要评估健康或担心患病风险，以及患上肥胖相关疾病的风险
      。
   7. 体重（公斤）除以身高平方。得0.0306  。
   8. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。那就拿1.77乘以1.77，正常 、高胆固醇、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。了解腰围能帮助你评估体重
       ，
   9. 指数在18.5至23.9之间属于正常，更详细一些吗？答案是应该。
      • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。肌肉质量或脂肪比例 。但不具诊断意义。

      你需要准备

      • 体质指数计算器或图表
      • 卷尺
      • 体脂计算器
      本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
      • 指数在18.5以下属于体重过低。26到29%为中等。

   注意事项

4. 如果你超重或体重不足，本例子的体质指数为21.6。你也需要注明性别 ，
   网上有许多体脂肪率计算器，结果不同
   ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。